Доставка лекарств:
(044) 384-20-33
Время работы «Аптека 0303»
с 9°° до 21°° Без выходных

консультация врача


Логин:
Пароль:
 Запомнить меня
 Скрыть присутствие




Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 
Как пережить эпидемию гриппа, которую нам усердно предвещают 
Автор Сообщение
Администратор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 июл 2009, 15:48
Сообщений: 92
Новое сообщение Как пережить эпидемию гриппа, которую нам усердно предвещают
Хотим мы того или нет, но к Украине традиционно надвигается волна эпидемии гриппа с красивыми названиями "Калифорния", "Виктория" и "Висконсин". Чтобы устоять и не упасть на "поле боя", нужно быть хорошо "вооруженным": наесться противовирусной пищи, тепло одеваться, ложиться спать не позже 11.
Поговорим об укрепляющем питании.
1. Ешьте достаточно полноценного белка - знайте, что иммунные клетки состоят из белка.
- Яйца (желательно домашние)
- Куриный бульон (только из домашней курицы, с которой предварительно сняли кожу, залили холодной водой и варили с разными корнеплодами)
- Нежирная отварная птица (курица, индейка)
- Сыр белый мягкий (дополняйте ягодами, зеленью)
2. Дайте организму [url]омега-3[/url] жирные кислоты - они защищают мембраны наших клеток от попадания вирусов и имеют сильные противовоспалительные свойства. Это:
- Рыба разная жирная морская (сельдь, лосось, тунец, скумбрия - малосольную надо предварительно вымочить)
- Орехи, семена льна (в каши, в смузи)
- Брокколи, цветная капуста, шпинат (на ваш вкус, но не переваривайте)
3. Подживите полезную микрофлору (если бы мы знали, какая "война" происходит в кишечнике за еду между полезными и болезнетворными микроорганизмами, мы не забывали выпить стаканчик кефира перед сном!) - эти полезные бактерии спасают нас от вирусов ценой собственной жизни.
- Идеально - это по полстакана кисломолочного напитка во время каждого приема пищи (в течение 2-х недель)
- Неидеально, но "может быть" - это стакан кисломолочного напитка незадолго до сна.
- Яблоки печеные, отруби пшеничные (по 1 чайной ложке, разведённой в половине стакана теплой воды).
4. Съешьте и выпейте антиоксидантов - эти маленькие борцы деактивируют нашествие свободных радикалов и защищают мембраны клеток от "дыр", которые образуют в ней эти свободные радикалы-разбойники.
- Ягоды любые (или мороженые, или свежие, например: клюква, гранат, калина), чернослив
- Зеленый чай, чай с имбирем, куркума с молоком
- Тертая морковь, свекла, синяя капуста, корень сельдерея
Не забудьте про продукты, богатые витамином С: петрушку, настой шиповника, квашеную капусту, красный сладкий перец, зеленый лук.
7. Скоро весна, еще немного!


31 янв 2013, 15:27
Профиль
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Права доступа

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения